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狼文:厕所里也能减肥?  

2007-09-10 12:36:21|  分类: 美容时代 |  标签: |举报 |字号 订阅

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腾格里的狼 狼文:

                                                     

       减肥的方法都很多,腾格里的狼在之前也列举了不少方法,但是还是有人发信息给我,有没有更简单的减肥方法呢?在这里。腾格里的狼想跟你说:就算你是天字第一号大懒人,这里列举的一些方法,让你随时随地都在运动,也非常值得参考。

  在家里时:

  做家事:使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等,这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法,譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。
  用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直:这样可以锻炼大腿肌肉,而且不会腰酸背痛。

  种种花草:千万不要倾身向前,随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡,怡情养性又充分运动。用脚尖快速跳 30 下:这样可以让脚踝变细。
  深呼吸:平躺在床上,双手枕在脑后,用嘴吐气的同时努力收小腹,这样做对身体很有益处。
  上厕所时:不要直接坐下去,离坐垫几公分并保持平衡,可以锻炼大腿。

                                         

                                                                                                

                                         ……更多精彩  尽在腾格里的狼博客中……   

 

  在办公室里:

  在两膝之间放一颗小球并且夹紧:当我们坐在办公桌前,做这个动作可以锻炼内转肌。
  随时随地收小腹:一天至少要记得做 5 、 6 次。

  使用离座位最远的复印机:即使你的工作必须整天黏在座位上,这样至少可以让你多走几步。
  背贴着墙,膝盖弯曲,仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上聊天时最好保持这种姿势。
 

 

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 来源:

腾格里的狼  狼性日志、狼文推荐

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关键词:腾格里的狼  腾格里狼  狼性  狼文

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